Ejercicio Físico en la Vida Sexual

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Ejercicio Físico En La Vida Sexual

— Professor Carlos Santos —

El ejercicio físico puede influir positivamente en la libido, reducir el estrés y aumentar la autoestima. La resistencia, la fuerza y la flexibilidad ayudan a mejorar el confort y el placer sexual.

Como es de conocimiento general, y según la Organización Mundial de la Salud, el ejercicio físico debe ser practicado por todos, siendo recomendada la práctica de 150 minutos semanales de intensidad moderada.

Esta práctica tiene varios beneficios para el Ser Humano, tanto a nivel de la prevención de enfermedades, como a nivel estético del cuerpo.

Entre estos beneficios, podemos también encontrar una influencia positiva en la líbido, debido a la liberación de hormonas en el torrente sanguíneo, como es el caso de las endorfinas y serotoninas (también conocidas como hormonas de la felicidad).

Otra gran ayuda que el ejercicio físico proporciona es la liberación del estrés y el aumento de la autoestima.

Estos dos factores juntos son muy importantes, pues muchas veces influyen negativamente en la vida sexual de cada uno. En esta medida, el beneficio psicológico es enorme, dejándonos más predispuestos para la práctica sexual.

Dentro del mundo del ejercicio, existen varias opciones que pueden ayudar a promover una mayor satisfacción y placer en la vida sexual de cada uno.

Desde ejercicio al aire libre al tradicional gimnasio, encontramos un amplio abanico de métodos de entrenamiento y ejercicios que marcan la diferencia en el momento del placer, mejorando las capacidades del Ser Humano, tales como:

Aumento de la resistencia cardiovascular – Tener una mayor capacidad de aportar oxígeno en los tejidos orgánicos ayuda a controlar la respiración y prolongar el acto sexual, sintiendo menos cansancio, tanto durante como después del mismo.

Aumento de la fuerza muscular – Particularmente en el caso de los Hombres, la testosterona producida en los entrenamientos de fuerza tiene un papel fundamental en el desempeño sexual. Pero tanto en el Hombre como en la Mujer, la fuerza muscular ayuda a ampliar el abanico de posiciones que se pueden hacer durante el acto, particularmente fuerza en el core (región abdominal), brazos, muslos y glúteos.

Aumento de la Flexibilidad – Cuanto mayor sea el grado de libertad de sus tejidos corporales, mayor será la amplitud de movimientos, permitiendo así imaginarse en posiciones diferentes de lo habitual.

Buscar ayuda respecto al ejercicio físico es la mejor forma de poder mejorar todos los aspectos mencionados anteriormente. Ya sea en gimnasio, al aire libre, ejercicio autónomo o a través de entrenamientos particulares, ¡lo importante es mover el cuerpo!

Carlos Santos
Tel. 964 787 280

Licenciado en Deporte
Postgraduado en Personal Training
Algarve

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